🥑 ما هي حمية الكيتو؟
حمية الكيتو (Ketogenic Diet) هي نظام غذائي يعتمد على:
دهون مرتفعة
بروتين معتدل
كربوهيدرات منخفضة جدًا
الهدف هو إدخال الجسم في حالة الكيتوزية، حيث يحرق الدهون بدل السكر لإنتاج الطاقة.
فوائدها الشائعة (لغير الحوامل):
فقدان الوزن
تحسين ضبط سكر الدم لدى بعض المصابين بالسكري
تقليل الشهية
🤰 هل تُنصح حمية الكيتو للحوامل؟
❌ الجواب المختصر: لا يُنصح بها عمومًا أثناء الحمل
السبب ليس أن الكيتو “خطيرة” بحد ذاتها، بل لأن الحمل له احتياجات غذائية خاصة جدًا لا يلبّيها نظام كيتوني صارم.
⚠️ لماذا لا يُنصح بالكيتو أثناء الحمل؟
1️⃣ الجنين يحتاج الجلوكوز
الجنين يعتمد أساسًا على الجلوكوز للنمو، خصوصًا لنمو:
الدماغ
الجهاز العصبي
خفض الكربوهيدرات بشدة قد لا يوفّر هذا الاحتياج بشكل كافٍ.
2️⃣ خطر نقص عناصر غذائية أساسية
الكيتو يحدّ من أطعمة مهمة للحامل مثل:
الفواكه
الحبوب الكاملة
بعض البقوليات
ما قد يؤدي إلى نقص:
حمض الفوليك (ضروري لمنع تشوهات الأنبوب العصبي)
الألياف
فيتامينات B
بعض المعادن
3️⃣ ارتفاع الكيتونات
ارتفاع الكيتونات في الدم أثناء الحمل غير مرغوب فيه طبيًا، وقد يرتبط بمخاطر محتملة على نمو الجنين (حتى لو كانت الأدلة البشرية غير حاسمة).
4️⃣ أعراض مزعجة قد تتفاقم
مثل:
التعب والدوخة
الإمساك
الغثيان
وهي شائعة أصلًا في الحمل، وقد تزداد مع الكيتو.
🩺 هل هناك استثناءات؟
في بعض الحالات الخاصة مثل:
السكري الحملي
زيادة وزن كبيرة مع متابعة طبية دقيقة
قد يوصي الطبيب بـ نظام منخفض الكربوهيدرات بشكل معتدل
⚠️ لكن هذا ليس كيتو صارم، بل نظام متوازن ومراقَب طبيًا.
🍎 ما البديل الصحي للحامل؟
الأفضل هو نظام غذائي متوازن يشمل:
كربوهيدرات صحية (فواكه، خضار، حبوب كاملة)
بروتينات جيدة (بيض، لحوم، سمك، بقوليات)
دهون صحية (زيت الزيتون، أفوكادو، مكسرات)
مكملات الحمل الموصوفة (خصوصًا حمض الفوليك)
🧠 الخلاصة
🔹 حمية الكيتو ليست الخيار المناسب لمعظم الحوامل
🔹 سلامة الجنين تتطلب تنوّعًا غذائيًا لا يوفّره الكيتو التقليدي
🔹 أي حمية أثناء الحمل يجب أن تكون بإشراف طبي